その空腹感は錯覚の可能性！？

こんにちは！

 

Prime Next Bodyの久保田です！

 

ダイエットをしていると「お腹が減った！何かを食べたい😭」という欲求は少なくとも出てきてしまうと思います。実は空腹には本当の空腹と錯覚の空腹があると考えています。

本日はこのことについてご紹介します！

 

では、錯覚の空腹とは？？？

錯覚の空腹とは。。。

本当はお腹は空いていないのに脳が「空腹だ！」と勘違いしている状態です。

体が栄養を欲している状態ではないので、ここで食べすぎてしまうとなかなかダイエットも進んでいきません。

この場合はある程度我慢された方が良いのですが、

「本当の空腹と錯覚の空腹はどう見分けたらいいの？」という疑問が出てきますよね。

 

本物と錯覚を見分けるには

これには、いくつか手段があります。

中でも私がまず一番オススメしたいのが、

「15分待つ」

これだけです！

お腹が減ったなー。と思ったら一度15分待ってみてください。

錯覚の空腹だった場合は15分経つとある程度消えています。

15分待ってもまだお腹が減っていたら、それは本当の空腹です。

私は一度15分待ってみて、まだお腹が減っていたとしても「もう少しいけるな」と思ったらもう15分待つこともたまにあります。これに関しては無理のない範囲でお試しください。

 

次にオススメしたいのがコップ一杯の水を飲むことです。(お茶やブラックコーヒーもOK)

こちらも錯覚の場合は、水を飲むと空腹感が消えます。飲んでも消えなかったらそれは本当の空腹です。

仮にそれが本当の空腹だったとしても食前に水分を摂ることは食べすぎ予防の効果もあるので一石二鳥です。

 

 

次にオススメしたいのが軽い運動をすることです。

ウォーキングや腹筋運動、自重のスクワットなど正直何でもOKです。

錯覚の空腹ですと運動後には恐らく空腹感が消えていることと思います。

こちらは確実に効果があるのですが、なかなか実行できないのが難しいところです😅

 

 

これらのお手軽さや継続しやすさを総合すると

私が一番オススメするのが「15分待つ」ことです。

それに、「15分待とう」と思って他の何かをやり始めると意外と15分以上過ぎてしまっていることも多々あります。

しかし、我慢しすぎて1日2食や1食にするということは絶対にしないでくださいね！最低でも3食は食べながらダイエットしていきましょう！！！

 

「痩せたいけどお腹が減って何かつまんでしまう」でお悩みの方は是非お試しください！

 

ご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ！