ダイエットにおいてとても重要なものとは？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

本日はその基礎代謝についてお話しさせていただきます！

まず、１日の消費されるカロリーの６０％を占めるのが基礎代謝になります！

ある程度、運動やダイエットをやられたことがある方は聞き馴染みがあると思います！

この基礎代謝とは、人が何もせず、じっとしていても、生命を維持する為に生理的（自動的）に行われているエネルギー消費のことを指します。

私たちが何もしていなくても心臓や肺などの内臓や、血管を収縮させる活動をしていますからになります。

その基礎代謝の量は「筋肉の量」に比例します！

皆様が最初に考えてしまうのが、ダイエットに取り組むときにはとにかく走ったり、激しく動いたり、踊ったり、食事を極端に減らしたりとしがちですが、１日に消費されるエネルギーの約６０％を占めている基礎代謝量を上げることが最も効率的であることを覚えておくと効率的にダイエットができます！

一般的に成人の基礎代謝量は、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーもありますのでこれを運動で消費したり食事を減らすのはとても過酷です。。。。

もちろん基礎代謝は健康にも大事です！

脂肪を蓄えにくくなったり、身体（細胞）の活発化に繋がる為基礎代謝量の維持・増加はとても有意義です！

まだまだもっと詳しくお知りになられたい方はぜひお問い合わせくださいませ！

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