ダイエットはこのサインを見逃しちゃダメ！！！

こんにちは！

 

Prime Next Bodyの久保田です！

 

ボディメイクのために食事管理や運動をしていると体がサインを出して何かを訴えかけてくることがあります。そのサインが体にとって良い状態を意味するのか、何か悪い状態を意味するのかをしっかりと見極める必要があります。悪い状態を意味している場合は健康を維持するためにも早急に改善したいですね。

ということで本日は、

「体からのこのサインは要注意！何かがうまくいっていない時の症状」をご紹介いたします！

 

要注意な症状

□お通じが悪い

ダイエット中でも毎日お通じがあることが理想的です

□体温が下がっている（気温の割に寒い、手足先が冷える）

体温の低下＝代謝の低下に繋がります

□倦怠感（体が重い、動きたくない等）

極端なカロリー不足又はこちらも代謝が低下している可能性があります

□めまい、立ち眩み

摂取カロリーや栄養バランスが適切ではない可能性があります

□食後の眠気が強い、日中も眠気を感じる

血糖値が不安定又は睡眠の質が悪くなっていませんか？

□肌が荒れている

腸内環境が良くない、ビタミン等の補酵素が不足している

□寝つき、目覚めが悪い

摂取カロリー、栄養バランス、食べるタイミング等を見直しましょう

□ネガティブになる、人と会いたくない、家から出たくない

ホルモンバランス、自律神経が乱れている可能性があります

□毎朝、毎晩むくんでいる

ミネラルバランス、食材の相性、姿勢、血流、ストレス等いろいろな原因があります

□何をしても汗をかかない、汗をかくとベタつきが強い

代謝の低下、自律神経が乱れている可能性があります

□食欲がすごい、食べることばかり考えてしまう

ミネラル不足、摂取カロリー不足、栄養の偏りが考えられます

 

ボディメイクは健康があってこそです

症状を書き出すと他にもたくさんあるのですが、なりやすいものや誰がなってもおかしくないものを記載させていただきました。

簡単にまとめると

「体が健康で元気な状態でボディメイクが進んでいるのであれば問題なし！」ということです。

なんとなーく体は変わっているけど、何か健康を害している状態。これを我慢して続けていると必ずどこかで身体にガタがきます。💦

 

食欲爆発

怪我

ストレス過多　など

 

ボディメイクのために始めたあれこれが原因で、むしろ体を悪くしてしまう可能性があります。

「頑張る」「継続する」ことももちろん大変重要なことですが、「無理なく」「長く」「ストレスフリーで」頑張れる、続けることができそうか是非ご確認をしてみてください！

何らかの症状でお困りの方は放置せずに一度ダイエットを見直していただけるといいと思います！