空腹での運動は脂肪燃焼されやすい！？

こんにちは！

 

Prime Next Bodyの久保田です！

 

まず、皆さんにご質問ですが、ダイエットをされる時に運動をしている人は多いと思いますが、

その時は空腹で運動をされていますか？それとも、栄養を摂取されてから運動をしていますか？

この議題ですがお客様からよくいただくご質問なので本日は細かく解説をさせていただきます！

※今回は一般の方に向けて話を進めさせていただきます。

 

結論からお伝えしますと空腹で運動は辞められた方が良いです！

理由は空腹での運動は、代謝が下がってしまい脂肪燃焼の効率を下げてしまう可能性が高くなってしまうからです💦

なので空腹時での運動は筋肉も分解されやすくなりオススメできません。

当然ですが、空腹の状態で運動をされても脂肪は燃焼されますが、燃焼の効率を上げるためには体内に少しでもエネルギーを摂取してから行うのがオススメになります！

エネルギーを少しでも摂取することで筋肉の分解を防いでくれたり、脂肪燃焼の手助けをしてくれたりします！

 

そして運動前には、アミノ酸の摂取！

大体運動２０分前ぐらいにはBCAAもしくはEAAというアミノ酸のサプリメントを摂取することをオススメ致します！

アミノ酸は運動前に摂取することで筋分解を防いでくれるので代謝を維持することが可能になります！

なので手軽に摂取できるサプリメントがオススメです！

 

では、どういう運動をすれば良いのか？

答えは筋トレ(特に下半身のトレーニング)です。

理由は、代謝UPと交感神経が刺激されて脂肪を分解し燃焼をしやすくなるからです！

筋肉量が増えると基礎代謝(一日何もしなくても必ず消費されるカロリーのこと)が上がり、多くのエネルギーを使うようになり脂肪がつきにくくなります！

そして、交感神経が活発になることでアドレナリンが出ます。

このアドレナリンが脂肪を分解する酵素の分泌を高めてくれることで脂肪が更に燃焼されやすくなるということです！

よく運動前にカフェイン取ると脂肪燃焼されやすくなると聞いたことがある方が多いと思いますが、それはカフェインが交感神経を活発にさせてくれるからです！

なので運動前のブラックコーヒーなどもオススメになります！！！

 

〜まとめ〜

・空腹の運動はオススメしません！

・運動前にはBCAAもしくはEAAを摂取することをオススメです！

・ダイエットは筋トレを優先して行うこと！