筋肉痛が来ないとトレーニングの効果がない！？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

皆さんトレーニングした後、筋肉痛はきたことありますよね？？？

特に初回トレーニングの後や、久しぶりにトレーニングした時なんかはかなり筋肉痛がくると思います。。。💦😅

かという私も最初の時は筋肉痛が酷すぎて歩けないぐらいでした😱笑

でもトレーニングに慣れてくると筋肉痛が弱くなってきたりもしくは筋肉痛がおこらなかったりする事なんかもあると思います。

そうすると「効果でてるのかな？？？」と不安に思う時もあると思います。

ただ、安心して下さい！筋肉痛にならなくても実は効果はでているんです！！😲

体が筋トレの負荷に慣れてきてるだけなのでご安心してください！

筋肉痛のメカニズム

人は耐えられないほどの負荷が筋肉にかかると筋肉痛が起こります！

なので筋肉が発達していないトレーニング初心者の方は筋肉痛になりやすいということになります！

筋肉がついてくると筋肉痛も最初の頃より楽になりますよね！

適切なフォーム、適切な負荷を筋肉へ与える事でトレーニングの効果はでます！！

筋肉痛にならない＝筋トレの効果がないという考えにはならないように注意しましょう🚨

もちろん、その重さに慣れてきたらさらに重い重さに挑戦してみる事も大事になります！！！

自分の理想の体を目指して一緒に頑張っていきましょう✨

ご自身のトレーニングがわからない方は是非一度無料の体験トレーニングへお越しくださいませ！