腰痛に悩まされていませんか？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

日常的に腰痛に悩まされている方いませんか？

なぜ、『腰痛』になるのか？改善したいしたいのにどうすれば？

と、お悩みの方へお伝えします！

もちろん、『腰痛』ではない方も、大事なことですので気にしていただけると良いですね！

まず原因は姿勢や骨盤の傾き、腰の負担などがあります。

①上半身が丸くなっている方(猫背気味)

②反り腰の方

③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が少ない方この3つに当てはまる方は『腰痛』になっている方やなりそうな方です！

１、上半身が丸くなっている方(猫背気味)

デスクワークや座り姿勢のときに、背中が丸くなり腰への負担や重力に耐えれない姿勢をとっているので、

まずは背中を意識して上半身を立たせる事を気にしてみましょう！

２、反り腰の方

腰が反り、お腹に力が入りにくい、日常の中で何をするにも腰にチカラがはいり、負担をかけ過ぎているので、腹部に力を入れるように意識したり、腰回りを丸めるようなストレッチをしてみましょう！

３、股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い方

身体を支える下半身や股関節周りが硬く、身体の中心に位置する骨盤周りの筋力が不足しているので、股関節、太もも、お尻のストレッチ、下腹、お尻の筋力トレーニングが必要になります！

『腰痛』は決して特別なものではなく、日常生活の習慣が原因で腰部に負担がかかることが多いです。

背中を丸めて座っている、お尻を椅子の前方にずらして座っている、腰を反らせて座っていたり、立っている時に片方の足にだけ体重をかけているなど、何気なくしていることが腰痛の原因になったりしています！

なので、まずは姿勢の意識やストレッチから始めてみてください！！！

Prime Next Bodyではダイエットだけでなく、姿勢改善のためのトレーニングやストレッチなどもご希望に合わせて行っております！

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