自宅でトレーニングをするときのポイントとは??

2024年5月22日

こんにちは!

 

Prime Next Bodyの久保田です!

 

本日はジムでトレーニングできなくてもトレーニングは体さえあれば可能ということで今回は自宅トレーニングを行う際のポイントをご紹介していきます!

 

トレーニング部位

まず今行おうとしているトレーニングはどこを使い目的は何なのか知る必要があります。スクワットなら脚、腕立て伏せなら胸と腕など、最初は細かい筋肉は考えず大まかに考えていただいて大丈夫です。部位を知ることで脳は自然と使いやすいように意識してくれます。ここの筋肉を使ってる!と意識しながら行うようにしましょう。

 

 

痩せたいなら大筋群

 

トレーニング部位が痩せると思われがちですが実際は脂肪は全身から満遍なく燃焼していきます。そのためには燃焼効率が高い大筋群を優先してトレーニングすることをお勧めします。大筋群とはモモの表や裏、背中などの大きな筋肉になります。スクワットが痩せやすいと言われるのはここからですね。お腹周りを痩せたい方もスクワットを行ったほうが腹筋運動よりも効率的ということになりますね!

 

 

筋肉を落としたくない部位

ダイエットを考えている人であれば摂取カロリーは少なくなっているはずです。そこでスクワットを行うと効率的ですが、その他の鍛えていない部位は筋肉が減る可能性があります。ダイエット中は常に体重と共に筋肉が落ちるリスクを考えなければなりません。筋肉が減った部位は脂肪が減っても弛んだ感じになってしまいます。女性であれば二の腕や下っ腹はスクワットと併用して行うと効率的です!

 

 

最後に

 

トレーニングは目的や効果を理解が深くなると継続に繋がります。なので短時間で痩せる!などの広告には騙されず正しい知識をつけて楽しくトレーニングしていきましょう!

 

ご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ!

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