調味料が特に大事！？！

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

食事メニューを気をつけたら調味料にも特にこだわって下さい！

食事は高頻度で食べる・使うものから気をつけなければなりません。調味料やドレッシングはほぼ毎食使われると思います！

例えばせっかくの脂身の少ないヒレを選んだとしても置いてあるドレッシングでサラダを食べられたらすごい油の量になりますす。おそらくですが果糖もたっぷり入っていると思います。

この辺りは意外と見落としがちになります。あと焼肉のタレとか、チリソースなども果糖がたっぷりです。

味付けはできるだけタレは避け、塩こしょうや香辛料を使いましょう！塩は精製されてるテーブルソルトなどは避けましょう。裏面を見ると塩化ナトリウム99%以上とミネラルがほぼ皆無です。ミネラル豊富な天然塩を使われるといいですね！

油は揚げ物や先ほどのドレッシングに入っているようなサラダ油は極力避け、オリーブオイルや亜麻仁油など良質のものを使いましょう！油は酸化するので遮光瓶に入っているものを選ばれるといいです！