どうしたら筋肉はつく？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

今回はお客様に良くご質問にある【筋肉の鍛え方・つき方】について解説いたします。

まず、初めにトレーニングをすることで筋肉が強く生まれ変わることを「超回復」と言います。

筋肉の損傷はトレーニング後に筋肉が熱をおびたり、軽い痛みを感じたりする「バーニング（Burning）」や筋肉中の血流が増大し、一時的に膨張する「パンプアップ」などがあり、その他によく知られた例として筋肉痛があります。

こうした身体の適応反応は、トレーニングによって筋肉が傷ついた目安であると同時に、回復に向けて準備が始まっていることを表します！

ただ、勘違いされてはいけないのは『筋肉痛が無ければ効果がない！』なんてことは全く無く、トレーニングで使う筋肉痛を意識して鍛えることにあるので、トレーニングの強度がわからなくなったら一度立ち返ってひたすら全力で動くと良いですね😁

でも『やっぱり1人じゃ無理！！！』という方はパーソナルトレーニングを受けられることをオススメ致します！

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