ゆる〜くダイエットを始めたい方へ

こんにちは！

 

Prime Next Bodyの久保田です！

 

本日はこれからダイエットを始める方向けにとても簡単な食事の方法をご紹介致します！

それは、「腹八分目ダイエット」です！

もちろんカロリーやPFCバランスを意識してしっかり食事管理をしたい！という方は最初から本格的に食事管理を始めても大丈夫です！今回ご紹介する腹八分目ダイエットはカロリー計算等は行わずに手っ取り早く簡単に取り組める方法です。なのでこの方法は「まずはゆるく始めてみようかな」という方も取り組みやすい方法ですので是非お試しください。

※しかし、腹八分目ダイエットはしっかりした食事管理に比べて食事内容によっては減量ペースが遅くなってしまうこともあります。そちらはご了承ください。

 

やり方

 

◎満腹まで食べない。腹八分目までにとどめる。

 

以上です。

 

とにかくお腹一杯になるまで、苦しくなるまで食べなければそれでOKです。

 

そうするとおのずと大盛りだったご飯は並盛になったり、おかわりが減ってくるはずです。

最初は食べ足りないなと感じる可能性が高いですが、すぐに胃袋が慣れてきて何とも思わなくなります。

 

メリット

・カロリー計算やPFCを気にしなくてもよい

・食材の制限がない

・ストレスが少ない

・外食でも調整しやすい

 

デメリット

・食べるものによっては腹八分目にしていても減量ペースは遅くなる可能性高

・一定ラインまでは痩せられてもそれ以上は痩せられない可能性

・勢いあまって食べすぎる危険性有り

・タンパク質が不足すると色々（代謝や筋肉が落ちるなど）と良くないことが起こる

 

まずは始めてみることが重要です！

以上のようにメリット、デメリットはありますが何もしないよりはまずは始めることが重要です！仕事や生活環境的に本格的なダイエットが難しい方もまずはこの腹八分目ダイエットで始めてみてください。

「腹八分目とは言わずもっと少なくしたほうが痩せるんじゃない？」という声もあると思います。確かにそうです。しかし、続けられるか、きつくないか自分に問いかけてみてください。恐らく腹五分目だとどこかで継続が困難になってくるはずです。無理なく続けられる範囲で「気付いたら無意識にできるようになっていた」という風に習慣になることが理想的です！

苦しいのを我慢して作った体は苦しいのを我慢し続けないと維持が難しいですからね。

 

ご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ！