ダイエットで痩せない方には共通点がある！？

こんにちは！

 

Prime Next Bodyの久保田です！

 

本日のブログは、

「体重がなかなか落ちない。。。」
「食事量はかなり抑えているはずなのに。。。」
と悩んでいる方に向けて痩せない理由について説明をしていきます！！

 

早速ですが、痩せない方にはある共通点があります。
では、その共通点とは何か？を解説させていただきます！

 

栄養不足によるホメオスタシスが働いてしまっている

ホメオスタシスとは外部の環境に変化に対して、体内の調整機能が働くことによって体の状態が一定に保たれている事を言います。

例えば、寒いところから暑いところに行ったりすると体温の調整をする時に人はビタミン、ミネラルを消費します。

ダイエットをしているとビタミンやミネラルなどの栄養素が欠乏してしまい、ホメオスタシスが乱れることによって、体重が減らなくなってしまうケースがあるんです💦

なのでダイエットをしている方は意識してビタミン、ミネラルを摂取しましょう！

 

カロリーの計算を少なく見積もっている

ダイエットをしている方のカロリーは少し厳しく多めに見積もった方が良いです！

自分は食べ物によってはカロリーを大体5~10%ほど多く見積もって食べています。

その理由は、食べ物のカロリーというのはあくまでも目安の数値です。

実際はカロリーが多めだったり、少なめだったりどうしても誤差が生じます。

なのでカロリーは少々少なめに見積もっていただくとカロリーオーバーの心配がないです！

 

ミトコンドリアの数が減少してしまっている

ミトコンドリアは筋肉や脳などの細胞に多く含まれており、食事から摂取した栄養素と呼吸による酸素を使いエネルギーを作ってくれる働きがあります！

過度な食事制限による筋肉量の減少などによってミトコンドリアが減ってしまいエネルギーの消費量が少なくなってしまい、痩せずらいというケースが多いです。

 

では、そのミトコンドリアを増やすには？

ミトコンドリアを増やすには筋肉を動かしてエネルギーを消費する運動をするのがオススメです。

筋トレや有酸素運動などですね！

ただ、有酸素運動だけを中心にやってしまうと筋肉が減少してしまうリスクがある為【サーキットトレーニング】がオススメです！

 

ただ、サーキットトレーニングご自身で追い込むのは中々難しいです💦

是非やり方などご自身で追い込むのが難しい方はPrime Next Bodyにお越しくださいませ！

 

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