ダイエットにはニートが必要???

2022年10月21日

こんにちは!

 

Prime Next Bodyの久保田です!

 

本日は「ダイエットにはニートが必要???」について解説をさせていただきたいと思います。

まず、最初にニートとは皆さんが想像するニートではございません😅

ここでのニートと言われるのは「NEAT」これを指します。

このNEATを意識できるかが、リバウンドしないダイエットの秘訣のひとつになりますので参考にしていただけますと幸いです。

それでは、宜しくお願いいたします。

 

NEATとは???

ニート(NEAT)というのは、Non-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字で、日本語訳では「非運動性熱産生

つまり

運動ではない日常生活活動による消費エネルギー」を意味します。

例えば

エレベーターを階段にする

自転車や徒歩での通勤にする

休みの日は散歩をする

 

などが挙げられます。

 

ダイエットとNEATの関係

 

ここ最近、痩せるには食事が大事ということは一般の方にも認識されてきています。ここのブログでも度々紹介させていただいておりますね。

食事の取り方や向き合い方は目的に応じてそれぞれだと思いますが、食事を変えていかないと身体は変わりずらいです。

また、日常の運動量(歩数など)を工夫しながら生産していくことで、身体が思うように変わってきたりするものです。

このNEATを高めることが健康づくりに効果的であることを示す研究があり、とある日本の研究だとNEATによる歩行時間が1時間以上の方は30分未満の方に比べて、38%も脳卒中や心筋梗塞で亡くなる危険性が少ないという報告が示されているんです!

ダイエット だけではく、健康寿命を延伸していく上でもこのNEATを高めることは重要になりますので今日から始めていきたいこととなりますね!

 

NEATを確認しよう

皆様は1日の何歩、歩いていますか?また何歩、歩いているか把握しておりますでしょうか?

厚生労働省が示す健康日本21のデータによると1日の歩数平均は

 

男性平均:8,202歩

女性平均:7,282歩

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

また目標値としては

男性:9,200歩

女性:8,300歩

 

と示されています。

つまり

男女ともに約1,000歩増やす事が必要で、具体的に1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数であり、距離としては600~700mに相当すると言われています。

また、

身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられているため日本人の場合、約1,000歩増やす事が必要となるわけです。

さて、皆様はどのくらい歩けていますか???

ダイエットを始めるなら、まずは今日の歩数を確認していただけると良いかもしれませんね!

 

もっとご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ!

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