ダイエットをしている方は必見！食べ過ぎてしまった時の対処法とは？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

本日は誰しもがあると思います飲み会や外食などで食べ過ぎてしまった翌日に体重が増えてしまっていてモチベーションが下がってしまいダイエットが中々続かない😭

今回はそんな食べ過ぎてしまった時の対処法を３つ伝授させていただきます！

１、水分量をいつも以上に意識する

人は食べすぎると塩分を余分に摂取してしまっています💦

そんな浮腫んだ体で水分摂取を控えてしまうと、浮腫みの原因となっている塩分をスムーズに排出することが難しくなります。

なのでまずはいつも以上に意識して水分を摂取すると良いです！

２、代謝を促す栄養素を摂取する

脂質や糖質の代謝を促すためにはビタミンB群の摂取が必要です。

例えば豚肉、レバー、青魚、緑黄色野菜など

こちらの上記のものをいつも以上に意識して摂取しましょう！

３、カリウムを摂取する

ミネラルのバランスはミネラルとナトリウムによって調整されています。

食べ過ぎてしまうと水分をため込みやすくしてしまうナトリウムを多く摂取してしまうことになるためにカリウムの摂取が必要になります！

カリウムが多く含まれる代表的な食べ物はなっとう、ほうれん草、ひじきなどです。

また食べ過ぎた翌日に朝食をよく抜いてしまう方も多くいらっしゃいますがこれはNGになります！

軽くでも良いのでヨーグルトやチーズ、サラダなどの栄養を取り入れていきましょう！

もっと詳しく知りたい方は是非Prime Next Bodyへお越しくださいませ！

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