トレーニングにはメンタルケア！？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

ウエイトトレーニングを行っていて一番感じることは体の変化よりも心の変化だと感じます。今回は自分の経験も含めてトレーニングがメンタルケアに最適な理由をお伝えできればと思います！

疲れた時こそトレーニング！

疲労には肉体的疲労と精神的疲労の二つに分けられます。仕事や勉強で頭を使いすぎで疲れた場合は精神的疲労ですのでトレーニングでリフレッシュが可能です！

肉体的疲労の中にも静止疲労と動作疲労がありデスクワークや立ちっぱなしの仕事の方は静止疲労が溜まっています。この場合も関節運動が多いトレーニングを行うことで疲労を除去することが可能です！

多くの方の場合、動作疲労以外で疲労を感じているのでトレーニングは疲労回復に適しているということになりますね！

脂肪燃焼でポジティブに！

トレーニングにはストレス発散効果がありますが脂肪燃焼によりストレスが溜まりにくい性格になることもできるんです！

脂肪燃焼により見た目に自信がつくことで精神的に余裕が出来て少しのストレス(人間関係やケアレスミスなど)には動じなくなります。また腹部の脂肪燃焼により男性ホルモンの分泌が促進され、活気ある性格になると言われています。男性ホルモンにはポジティブな性格にしてくれる効果だけではもちろんなく筋肉が付きやすくなるため更に脂肪を減らせる効果が期待できます！

おすすめはスクワット！

メンタルトレーニングで最もおすすめする種目はスクワットです。特にバーベルスクワットがおすすめです！

トレーニングの中で肉体的にも精神的にも最もつらい種目です。辛い分メリットは多いです。全身の血流の流れを高め代謝を上げ、痩せやすい体質へと変換してくれます。前述した脂肪燃焼を行うことができ、体力向上により疲れにくい体になります。個人的にはスクワットが終了した後、追い込めば追い込むほどメンタル向上効果が高いイメージがあります！

最後に

体が疲れていると感じても静止疲労の可能性は高いです。思い切ってジムに行きトレーニングしたほうが精神的にも回復して明日の仕事などに集中して挑めるのでおすすめです！

ご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ！