ポテチを食べてしまった!どれくらい動けばいい!?

2022年12月12日

こんにちは!

 

Prime Next Bodyの久保田です!

 

ダイエット中、今までは我慢できていたけど疲労やストレスも重なり、誘惑に負けてポテチを食べてしまった。。。

そんな経験はありませんか?食べてしまったものはしょうがないです!ちょっとでも動いてできるだけ無かったことにしたいですよね💦

ということで、本日はポテチ分のカロリーを消費するには一体どれくらい動けばいいのかを解説させていただきます!これを読み終わったころには「こんなに動かなきゃいけないなら。。。」と気持ちに歯止めがきくようになっているかもしれません。

 

ウォーキングで消費しよう!

一般的なポテトチップスのカロリーは大体300kcal前後です。

ポテチ分のカロリーをウォーキングで消費するとしたら

50kgの方の場合 8kmを2時間のペースで

60kgの方の場合 6.7kmを1時間40分のペースで

70kgの方の場合 5.7kmを1時間25分のペースで

80kgの方の場合 5kmを1時間15分のペースで

以上のように歩く必要があります。

なかなか大変だと感じますよね。。。

あのポテチ一袋のためにこんなに歩かなきゃいけないと思うと少し気持ちも抑えられると思います。

 

ランニングで消費しよう!

続いてランニングで消費しようとした場合

50kgの方の場合 5.5kmを40分のペースで

60kgの方の場合 4.8kmを35分のペースで

70kgの方の場合 4.2kmを30分のペースで

80kgの方の場合 3.5kmを25分のペースで

 

以上のようになります。

慣れていない方だと3kmも大分キツイと思います。それを5kmとなると大分しんどいです。

 

縄跳びで消費しよう!

続いて縄跳びで消費する場合

50kgの方の場合 毎分100回未満で40分

60kgの方の場合 毎分100回未満で35分

70kgの方の場合 毎分100回未満で28分

80kgの方の場合 毎分100回未満で25分

 

こちらも10分程度ならまだしも20分を越えてくると息切れが激しくなり、跳ぶのがかなりしんどくなります。

 

筋トレで消費しよう!

続いて筋トレの場合ですが、これは行う種目、回数、重さによってかなりの差が出てしまいます。今回はカロリー計算ができるサイトの数字を参考値として記載をさせていただきます。

50kgの方の場合 ウエイトトレーニング60分

60kgの方の場合 ウエイトトレーニング50分

70kgの方の場合 ウエイトトレーニング40分

80kgの方の場合 ウエイトトレーニング35分

 

最後に

どうだったでしょうか???

ポテチ一袋分を消費するのはかなり大変だと感じませんか???

私は以上のことを考えるようになってから食欲の抑制がかなり効くようになりました!

食べたくなったら消費しようと必死になっている自分の姿をイメージされると少し気持ちが変わるかもしれません!

 

もっとご自身に合ったボディメイクを知りたい方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ!

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