下半身引き締めにオススメのメニュー！！！

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

本日は下半身引き締めにオススメのメニューを紹介させていただきます！

お家で筋トレしたいけどやり方がわからないという方、多いと思います。。。😓
そんな方でも家で簡単にできる種目が、

『ブルガリアンスクワット』

この種目は主に太ももの裏、お尻の引き締めに効果的です！

注意点は膝が前に出た状態で動作をしてしまうと、膝を痛めてしまったり太ももの前を使ってしまい逆に太ももの前が太くなってしまうという可能性があります。

膝が前に出ないように注意しながら重心をかかとに乗せることで太ももの裏とお尻が効果的に使われます。
前に出している方の脚の裏側（お尻）を使う意識で動作していただけると良いです！

こういった意識で行うとハムストリングス（太もも裏）とお尻が引き締まり、脚のラインが綺麗になります！
呼吸は止めずに重心を落とす時に吸い、上げる時に吐くよう心がけてください。

まずは１０回３セットを二日おきに続けてみましょう！
余裕がある人は１０～１５回など回数を増やしたり手に水を入れたペットボトルを持ったりしていただいてキツいと感じるラインまで追い込んでいけると良いですね😁

ご自身に合ったメニューがわからない方は是非Prime Next Bodyにお越しくださいませ！

＃Prime Next Body＃プライムネクストボディ＃パーソナルジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃トレーニング＃gym＃workout＃筋トレ＃ワークアウト＃エクササイズ＃ダイエット＃減量＃肉体改造＃個室＃名古屋＃名東区＃藤が丘＃長久手＃低価格＃安い