乳酸は筋肉痛の原因ではない！？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

皆さん、運動をした後疲れて乳酸が溜まると言ったことや聞いたことはございませんか？？？

特にマラソンやサッカーなど長時間運動した時に感じ、筋肉痛の原因や疲労物質というイメージの方が多いかと思います！

しかし、その情報は誤解で乳酸濃度は運動後の方が下がっているのです。😳

今回は、実は皆さんの味方『乳酸』についてご紹介します。

乳酸はむしろ運動中の骨格筋や脳のエネルギー源となり、持久性競技力の向上、スポーツの試合中の重要となる状況判断能力を維持に影響しているんです！！！

運動中に骨格筋から生み出し乳酸をしっかり利用することで競技力向上につながると良いことが多いんです！😊

では、実際に乳酸の利用能力を高めるにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？？？

それは、乳酸を生み出すような比較的激しい運動トレーニングを行うことです！

例えば、中程度の強度の運動を一定時間実施するよりも、短時間で高強度の運動を休憩を挟んで行う高強度インターバル運動の方が、高次脳機能（状況判断能力など）が高まることが最新の研究で判明しました！

さらに、乳酸が骨格筋の生育や脂肪分解を促進することがも分かったんです！！😲

ではオススメのトレーニングは？？？

Prime Next Bodyでおすすめのトレーニングは『HIIT』です！！

例えば、腕立て、スクワット、腹筋を回数を数えずに限界まで全力で20秒動いて10秒休憩してを繰り返し行うトレーニングなどがHIITトレーニングになります！

Prime Next Bodyでは実際に自重やバイクを利用してHIITトレーニングを行っております！💪

もちろん辛さはありますがそれ以上に達成感があり短時間でも効果がありますのでぜひセッションで体感してみてください！！

Prime Next Bodyでは無料の体験トレーニングも実施しておりますので是非興味が少しでもありましたらお気軽にお越しくださいませ！