効率よく痩せるには

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

早速ですが皆さん体脂肪を1キロ落とすには何キロカロリー必要かご存知でしょうか？

正解は『7200キロカロリー』

これだけ消費する必要があります！！！

つまり、一日の食事から-240キロカロリーをすれば1ヶ月後には体脂肪が1kg減る計算です！

では、そこからさらに240キロカロリー消費する運動をすれば２倍の速さで痩せることが可能になるということです！

なので例で240キロカロリーを消費する運動を紹介いたします。

・ランニング約30分

・サッカーやテニス、水泳（クロール）を45分

・サイクリングを30分

トレーニングに表すとスクワットで一回約4キロカロリーなので60回しますと240キロカロリーなりますので目標を達成します！

こういったことをしていきますと効率的に痩せていきますので是非是非お試しくださいませ！

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