水分補給の大切さとは???

2021年7月22日

こんにちは!

 

Prime Next Bodyの久保田です!

 

今回は水分補給の大切さについてお話をさせていただきます!

まず、あなたは一日に水分をどれくらい摂取されていますか???

 

一日1リットルほどしか飲まない人は体が水分不足になっている可能性が高いです💦

水は体の中では血液や体液となって身体中に栄養成分を運んだり、汗や尿となって排出されます。

また、体の中の有害な成分(アンモニアなど)を排出させる働きもあるため水分がしっかり摂取できていないと代謝が落ちてしまったり体に悪影響が出たりします。

 

水をしっかりと補給してあげることで代謝が上がり、栄養を運びやすくなるため、ボディメイクをしている方は意識して摂取していきましょう!!!

 

では、一日にどれくらいの水分量をとればいいかと言うと、体重×40mlは摂取するのがオススメの量になります。

 

計算をしてみていただければわかると思いますが、ほとんどの人は2リットルほど飲まないといけないことがわかりますね!

 

ただ、一気に水分補給してしまうと、胃液が薄まってしまって消化不良など起こしてしまう可能性がありますので目安としては1時間ごとに200~300mlほど意識して飲んでみてください!

 

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