身体に良い脂とは？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

皆さん身体に良い脂と言われる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」や「EPA（エイコサペンタエン酸）」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？？？

魚を食べましょう！やサプリメントを摂りましょう！などCMやSNSで話題となりスーパーやコンビニでさば缶が無くなったこともあるほどなんです。。。💦

今回はその『DHA・EPA』についてご紹介します！

DHA・EPAは、体内で合成されない必須脂肪酸でありオメガ-3脂肪酸と言われる脂肪酸です！

これらの脂肪酸はコレステロール値、中性脂肪低下や抗血液凝固に作用に効果的であると報告されており特定保健用食品にもなっています！

・EPA

EPAの基本的な働きとして、体内の免疫反応の調整、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・心筋梗塞・炎症性の症状の予防と改善に効果を発揮します！

血液の凝固を抑える働きがあるため血栓症の予防も期待できます。さらに、中性脂肪の増加による動脈硬化や脂質異常といった生活習慣病の改善に役立つ成分として、特定保健用食品や機能性表示食品にも利用されています！

そしてEPAはさば、イワシ、マグロなどに多く含まれ細胞の炎症を抑えたり女性では月経の症状を緩和する効果が期待できます

また、がん患者の方の味方であり食欲低下、炎症反応、体重減少などのに対抗する物質を作り出します。

・DHA

DHAは、さば、ぶり、イワシ、はまち、さんまなどに多く含まれ脳の必須栄養素であり、

『脳の糖尿病』とも言われるアルツハイマー病の予防に効果的です！

また母乳にも多く含まれており赤ちゃんの脳を健康で健やかに育てるために必要です！

母乳を長期に飲んだ赤ちゃんの方がIQ値が高いことが証明されております。

ですので、妊婦さんは特に青魚をお魚を意識して食べましょう！

今の旬の魚は真鯛、初がつお、サワラ、アジ、メバルです！

旬のお魚は脂が乗って非常に美味しく栄養価が高いんです！

特に透明感がある黒目の状態が新鮮ですので、ぜひ皆さんもお魚コーナーに立ち寄った際は、よく見極めて買ってみてください！

ご自身のダイエットがわからない方は是非Prime Next Bodyへお越しくださいませ！

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