ダイエットに「睡眠」は関係している？？？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

皆さん良質な睡眠はできておりますでしょうか？？？

多くの方はアラームを設定して朝起きていると思います。

中には分刻みでアラームを設定しているなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

また寝る直前やお布団に入った時などに設定していませんか？

実は、その行為が睡眠の質を下げたり、なかなか眠れない原因になってきます。。。💦

それは交感神経を刺激してしまっているからです。。。😅

また、スマートフォンやパソコンなどから放たれるブルーライトは目に見える光の中で最も強いエネルギーで、コルチゾールと言われるストレスホルモンを促す効果があります！

これにより体内時計を狂わさせるのです。

対策としてはアラームを設定するタイミングを寝る直前以外で設定すること、寝る前にスマートフォンやパソコンを触らないことです。

私は日中に次の日のアラームを設定するよう心がけております！

そうすることで自然と明日何時に起きれば良いか寝る前に決めることなく、また分刻みでアラームを設定することもないため、二度寝せずに一回で起きることができます！

睡眠は人生の3分の1の時間を占めています。

この時間の質を高めるだけでも日中のパフォーマンスが格段に良くなりダイエットの効果も上がっていきます！！！

ぜひ皆さんも睡眠の質を高めるために今日から意識してみてください！！！😊