筋トレをすると病気になりずらい！？

こんにちは！

Prime Next Bodyの久保田です！

皆さんは筋トレと聞くと『筋力を高める・筋肉量を増やす』などの効果はご存知だと思います。

しかしそれに加えて『健康への効果』が新たに注目されています！

本日はそちらについてお話しさせていただきます！

時は遡り2013年、筋トレを励む人たちに幸福な真実が発表されました！

それは、、、『筋トレは、ガンによる死亡率を33%減少させる』というものです！

今までは健康増進にはジョギングや有酸素運動であると言われてきましたが2017年4月、イギリス・サウサンプトン大学のスティールらは現代の公衆衛生学に大きなパラダイム・シフトが起きているとの発表をしました。

そのトピックスとなっているのが『筋トレ』です。

トレーニングを１週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比べて死亡率が33%減少し、また週2~3回のトレーニングはあらゆる病気の死亡率を減らすということが明らかになっているんです！！

これはアメリカ・ミシシッピ大学のダンケルらが筋トレが病気による死亡率に与える影響についての疫学的調査を実施したもので、20歳以上の男女8772名を対象にして、平均6,7年の追跡調査を行いました。

その結果、トレーニングを継続的に行っている場合、トレーニングをしてない場合に比べて『全ての病気の死亡率が23%減少させる』ことが示されました！！！

この死亡率の減少は、１週間に2~3回の頻度で継続的にトレーニングを行っている場合に有意であったそうです！

トレーニングが死亡率を減少させるメカニズムとして次のことが挙げられます。

・トレーニングによる血圧低下
・糖尿病のリスク低下
・グルコース代謝の改善
・全身性炎症の減少
・抗うつ症状の軽減
・認知機能の改善
・筋肉量の維持、増加

皆さんも『筋トレ』で筋肉だけでなく、健康的なお身体を目指して筋トレをしていきましょう！

ご自身に合ったトレーニングがわからない方は是非Prime Next Bodyへお越しくださいませ！